Ăn sữa chua có trị táo bón không? Cách ăn sữa chua trị táo bón đúng cách

Ăn sữa chua trị táo bón là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Bởi sữa chua thường được xem là một trong những món ăn bổ dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, để cải thiện nhanh chóng các triệu chứng do táo bón gây nên bạn cần biết ăn đúng cách.

I – Ăn sữa chua có trị táo bón không? 

Táo bón là chứng rối loạn tiêu hóa có thể do chế độ ăn thiếu chất xơ, nhu động ruột giảm, lười vận động, uống ít nước… Táo bón không chỉ gây khó khăn khi đi đại tiện mà còn gây đau rát hậu môn, viêm nhiễm…

Bị táo bón có nên ăn sữa chua không? Với những trường hợp bị táo nhẹ bạn có thể ăn sữa chua trị táo bón. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người băn khoăn trẻ bị táo bón có nên ăn sữa chua không?

Ăn sữa chua có trị táo bón khôngĂn sữa chua giúp trị táo bón hiệu quả

( → Xem thêm ăn ổi có bị táo bón không TẠI ĐÂY)

Sữa chua là một trong những sản phẩm sữa lên men, có chứa các lợi khuẩn. Đồng thời mang đến nhiều lợi khuẩn có ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Trong sữa chua có các thành phần vitamin và khoáng chất như: Vitamin B2, B12, canxi, photpho…

Trong sữa chua còn có chứa probiotics đây là vi khuẩn sống giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm cholesterol, tăng sức khỏe tiêu hóa và chống lại táo bón. Ngoài ra, chúng còn giúp cải thiện khả năng tiêu hóa.

Do vậy, bạn không cần quá lo lắng về vấn đề táo bón có nên uống sữa chua không, bởi:

“Sữa chua chứa probiotics giảm rối loạn tiêu hóa, trong đó có táo bón. Probiotics trong sữa chua tốt với cả người lớn và trẻ em. Vì vậy, bạn có thể dùng sữa chua trị táo bón cho bé.

Khi ăn sữa chua còn giúp cải thiện chứng không dung nạp lactose bằng cách cải thiện quá trình tiêu hóa lactose.

Giảm nguy cơ viêm loét dạ dày và tá tràng nhờ có các vi khuẩn lactic kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn H.pylori trong dạ dày.

Sữa chua không chỉ giúp trị táo bón mà còn cung cấp các dưỡng chất, dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch.”

Như vậy, có thể thấy sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, khi bị táo bón ở dạng nhẹ bạn có thể ăn sữa chua để cải thiện chứng táo bón.

II – Cách ăn sữa chua trị táo bón đúng cách

Sữa chua giúp trị táo bón, nhưng để đạt kết quả tốt nhất bạn cần phải biết cách ăn hợp lý. Dưới đây là   mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

– Đối với người từ 9 tuổi trở lên khi bị táo bón nên ăn từ 2-3 cốc sữa chua mỗi ngày. 

Cách ăn sữa chua trị táo bón cho béNgười lớn có thể ăn 2-3 cốc sữa chua 1 ngày

– Đối với trẻ em dưới 9 tuổi thì nên cho bé ăn 1-2 cốc sữa chua một ngày.

Khi uống sữa chua trị táo bón nếu các triệu chứng đã được cải thiện bạn nên giảm lượng sữa chua mỗi ngày và thay bằng các thực phẩm khác chứa probiotics.

(→ Xem thêm: 4 Cách ăn Khoai Lang trị táo bón dễ thực hiện, hiệu quả cao)

III – Lưu ý khi ăn sữa chua trị táo bón

Để ăn sữa chua trị táo bón đạt kết quả tốt bạn nên lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:

– Mặc dù sữa chua rất tốt nhưng không phải mọi đối tượng đều thích hợp để ăn. Những người mắc bệnh đường ruột hoặc đường ruột bị tổn thương cần thận trọng khi ăn sữa chua.

– Những người bị bệnh xơ cứng động mạch, tiểu đường, viêm túi mật cũng cần hết sức cẩn thận khi dùng sữa chua.

Trẻ bị táo bón có nên ăn sữa chua khôngNên uống thêm nhiều nước lọc để tránh táo bón

– Không nên ăn sữa chua khi bụng đang đói. Bởi lúc này độ axit trong dạ dày lớn, những vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể bị axit dạ dày giết chết. Như vậy, tác dụng của sữa chua trong việc trị táo bón cũng sẽ bị giảm đi khá nhiều.

– Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau khi ăn cơm khoảng 1-2 tiếng. Vì lúc này dịch dạ dày đã bị loãng, độ kiềm trong dạ dày thích hợp cho vi khuẩn có lợi phát triển.

– Không nên làm nóng sữa chua khi ăn. Việc làm này có thể giết chết những vi khuẩn có lợi trong sữa chua.

– Ngoài ra, khi ăn sữa chua trị táo bón bạn nên uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây. Tuy nhiên, bạn không nên uống các loại nước ngọt, nước có gas.

Ăn nhiều chất xơ cũng là một trong những điều mà bạn cần lưu ý khi trị táo bón bằng sữa chua. Việc tăng chất xơ sẽ giúp hoạt động tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Bạn nên ăn nhiều loại rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.

Tập thể dục thường xuyên cũng là điều bạn nên áp dụng khi ăn sữa chua trị táo bón.

Nếu tình trạng táo bón kéo dài bạn có thể tham khảo và sử dụng viên đặt hậu môn Eglidons. Khi đặt hậu môn Eglidons sẽ hoạt động theo cơ chế:

– Hút dịch vào đại tràng.

– Kích thích đại tràng tại chỗ.

– Gây trơn và làm mềm phân.

>> Xem VIDEO ưu điểm của viên đặt hậu môn trị táo bón Eglidons <<

Video ăn sữa chua trị táo bón

Nhờ cơ chế hoạt động này sẽ giúp làm mềm phân, thúc đẩy phân ra ngoài nhanh chóng và dễ dàng hơn. Nếu như người lớn bị táo bón có thể sử dụng viên đặt hậu môn Eglidons. Còn trẻ em dưới 12 tuổi thì sử dụng Eglidons Kid.

Trên đây là những thông tin cơ bản giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ăn sữa chua trị táo bón, biết được táo bón có nên ăn sữa chua không. Nếu như bạn còn có bất cứ câu hỏi nào cần được giải đáp về vấn đề này hãy liên hệ trực tiếp với dược sĩ qua hotline miễn cước 1800.1125

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận (0)

Trả lời

Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.

MUA EGLIDONS VÀ EGLIDONS KID Ở ĐÂU?

Eglidons và Egldons Kid được bán phổ biến tại các nhà thuốc trên toàn quốc, xem địa chỉ nhà thuốc gần bạn TẠI ĐÂY!

    Hoặc mua ngay tại đây:

    • Eglidons Kid: 208.000đ/hộp
    • Eglidons: 220.000đ/hộp
    Tổng: 0 vnđ