Ăn chuối có bị táo bón không? Là một trong những câu hỏi được nhiều người đặt ra. Bởi có nhiều ý kiến trái chiều trong vấn đề. Vậy đâu mới là câu trả lời chính xác. Để giải đáp cho thắc mắc này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính
I – Ăn chuối có bị táo bón không?
Chuối là loại quả quen thuộc đối với chúng ta. Trong chuối chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể như: Vitamin A, B2, B6, sắt, kali, i-ốt. Tuy nhiên, vẫn có không ít người đặt ra câu hỏi: Ăn chuối có gây táo bón không?
Cũng có rất nhiều tranh cãi xung quanh việc ăn chuối trị táo bón. Theo các chuyên gia cho biết, chuối là một trong những thực phẩm có tác dụng nhuận tràng tốt, giúp cải thiện các triệu chứng do táo bón, rối loạn đường nhanh chóng.
Ăn chuối chín không gây táo bón
Có thể khẳng định chưa có một nghiên cứu cụ thể nào cho thấy ăn chuối bị táo bón. Sở dĩ hiện tượng càng ăn chuối càng bị táo bón là do ăn quả chưa đủ độ chín.
Khi chuối chưa chín, còn canh thường chứa nhiều tinh bột. Chưa hết, trong chuối xanh còn chứa nhiều acid tanic. Khi ăn vào sẽ khiến cho tình trạng táo bón nặng hơn, vì vậy nhiều người mới có suy nghĩ ăn chuối có bị táo bón.
Nếu như bạn sử dụng chuối chưa đủ độ chín tới trong thời gian dài thì acid tanic có thể gây nên tình trạng tắc ruột. Điều này sẽ khiến cho phân bị dồn ứ và gây khó khăn trong việc đi đại tiện.
Do đó, trường hợp ăn chuối có gây táo bón là do bạn ăn chuối xanh, chưa đủ độ chín. Đó cũng là lý do giải thích vì sao mà nhiều người càng ăn chuối lại càng bị táo bón.
( → Xem thêm: Ăn ổi có bị táo bón không?)
II – Cách ăn chuối để không bị táo bón hiệu quả
Để ăn chuối có chữa táo bón bạn nên lựa chọn những quả chuối chín. Chuối chín chứa nhiều chất xơ và chất pectin có tác dụng làm mềm, thay đổi, đóng gói kích thước khuôn phân. Kích thước này đi ra ngoài và tống chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng hơn.
Khi ăn chuối đúng cách còn giúp bạn phục hồi chức năng đường ruột. Khi ăn chuối chín bạn không cần lo lắng ăn chuối có bị táo bón không? Bởi loại quả này phù hợp với những người mắc chứng táo bón, ợ nóng, viêm dạ dày…
Nên ăn chuối đều đặn mỗi ngày để thấy được hiệu quả trị táo bón
Ăn chuối có chữa táo bón không còn phụ thuộc vào việc bạn có ăn đúng cách hay không. Dưới đây là cách ăn chuối trị táo bón mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:
Để trị táo bón, bạn nên ăn 2 quả chuối chín mỗi ngày. Khi ăn nên chia thành nhiều lần trong ngày.
Đối với trẻ em bạn nên cho bé ăn một quả một ngày. Ngoài ăn trực tiếp thì bạn có thể chế biến thành những món ăn dặm cho bé. Bạn không nên cho bé ăn 2 quả một ngày như vậy có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.
( → Xem thêm các loại nước ép trị táo bón TẠI ĐÂY)
III – Lưu ý khi ăn chuối trị táo bón bạn nên biết
Nếu bạn cho rằng ăn chuối gây táo bón hoặc đang lo lắng trẻ ăn chuối có bị táo bón không? Là do bạn chưa biết cách ăn và chưa biết cách chọn chuối.
Để ăn chuối có trị táo bón hiệu quả bạn hãy lưu ý tới một số vấn đề dưới đây:
Ngoài chuối bạn nên ăn thêm các loại trái cây khác
– Trước tiên bạn cần lựa chọn những quả chuối đã chín vàng. Tốt nhất nên chọn những loại chuối mà trên vỏ đã có đốm trứng cuốc. Như vậy sẽ có lợi nhất cho hệ tiêu hóa từ đó giúp cải thiện những triệu chứng do táo bón gây nên một cách nhanh chóng.
– Để ăn chuối trị táo bón bạn nên ăn chuối tiêu. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc thái chuối thành từng lát mỏng nấu với cháo để kích thích hệ tiêu hóa.
– Khi ăn chuối tiêu chữa táo bón bạn nên ăn đều đặn mỗi ngày 1 quả. Ăn liên tục trong khoảng 30 ngày như vậy sẽ thấy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
– Ngoài việc ăn chuối trị táo bón bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp. Cần bổ sung thêm nhiều chất xơ trong bữa ăn hàng ngày. Bạn nên bổ sung chất xơ từ rau xanh và hoa quả tươi.
– Nên tăng cường uống nước mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên uống đủ nước từ 2-2,5 lít mỗi ngày.
– Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn nhiều loại quả khác tốt cho hệ tiêu hóa như mận, lê cam, đu đủ, táo, bưởi.
– Tích cực vận động rèn luyện thân thể để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.
– Nếu bạn bị táo bón kéo dài hãy tham khảo và sử dụng viên đặt hậu môn trị táo bón Eglidons. Sử dụng Eglidons sẽ giúp đi ngoài dễ dàng hơn chỉ sau 15-30 phút dùng.
Hy vọng, với những thông tin trên đây đã giúp bạn có được câu trả lời ăn chuối có bị táo bón không? Ăn chuối chín sẽ giúp hỗ trợ điều trị táo bón, nhưng nếu bạn ăn chuối xanh sẽ khiến cho tình trạng táo bón trở nên nặng hơn. Vì vậy, khi ăn chuối bạn nên ghi nhớ lại những điều mà chúng tôi vừa lưu ý ở trên.
Bình luận (0)
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên bình luận trong bài.